[...] Waga 55kg, sportowa sylwetka, ale trzyma sporo wody i trochę tk. tłuszczowej w okolicy ud i tyłka. Aktualnie wchodzi na masę. Zaproponowałem jej CBL, gdyż uważam, ze zminimalizuje efekt trzymania wody, itp (na CN ciężko byłoby robić masę). Ostatnią masę robiła na ok 2200kcal i szło ok, [...]
okej moje krotkie pytanie. Zaczynam wlasnie moj pierwszy trening na mase, co myslicie o takim splicie?: pon: klata + biceps wt: nogi śr: cardio 30min + brzuch z naciskiem na proste czw: plecy + triceps pt: barki + przedramiona sb: cardio 30min + brzuch z naciskiem na skosne ndz: wolne bo nie wiem czy na mase nie lepszy jakis inny program (np HST) [...]
i tak w to nie wierze z kilku powodow 1. p Ambroziak - Nutrifarm - to Olimp ma w swojej gamie wlasnie te produkty 2. no ****a ludzie zrozumcie kiedys ze kreatyna nie moze byc na mase czy na sile czy nawet na potencje! na to glownie skladaja sie inne czynniki ktore warunkuja te efekty 3. co do ilosci wchlaniania sie: moje zdanie jest takie "ze [...]
[...] martwych ciągów, przysiadów, zarzutów, rwania co owocuje bólami w wielu niezbyt przyjemnych miejscach. Tak więc się teraz zastanawiam, czy treningi z ukierunkowaniem na masę mają sens? Czy ćwiczenie nóg tylko częściowo jako elementu pomocniczego używanego w innych ćwiczeniach (push-press, stricte siłowe wiosła [...]
Co daje właściwie ta masa? Bo mam według wszystkich kalkulatorów poprawną wage ciała 55kg/168cm. Czym różni sie ten trening na mase od treningu na figure? Brat mówił abym ćwiczył se na mase.Ja nie wiem o co w tym wogóle chodzi.Jest to trening polegający na zwiększeniu masy mięśni czy całego ciała?Narazie robie FBW.Mam przejść na inny trening
[...] do mniejszych ciężarów i większej ilości serii. Sztuki walki i siłownia generalnie Przede wszystkim należy sobie uświadomić podstawowy fakt: klasyczny trening siłowy na masę (np. piramidka, średnia ilość powtórzeń np. 6-10 w serii, dość krótkie, np. 2-minutowe przerwy między seriami) a trening sportów walki (np. boksu, kick & [...]
Panowie, Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne dobowe, które wyniosło 2850 kalorii(+~500- plan na masę )=3250 Jestem drobnej budowy (ważę 60 kg przy wzroście 180) Przygotowując plan na masę uwzględniłem 2g białka na kg masy ciała co daje mi z protein 120x4=480kcal + 7g węgli na kg 420x4=1680kcal. co w sumie daje 2160 kcal. przy 1 g [...]
Dzięki Panowie! Ale tak jeszcze w zyciu nie miałem żeby jakieś choróbsko trzymało już ponad 1.5 miesiąca. 18.12,19.12 treningi zrobiłem ale bardzo lekkie. Apetyt siadł całkowicie. Wczoraj jedyne co to wypiłem 3 szejki po 50g białka, dojadlem na sile owoc i tyle. Dzisiaj trening wykonany po szejku. Ale za to po treningu udało się zjeść cały [...]
[...] dobry i z mlekiem stanowił odpowiednik kakao - jedyne co jest denerwujące to pisakowy posmak podczas picia - cząstki jakieś substancji są wyczuwalne. Wybierając białko na masę wybrałbym to - wychodzi bardziej ekonomicznie a do tego smak jest lepszy - kilka gram węglowodanow nie zaszkodzi. SKŁAD: 3/5 SMAK: 4/5 ROZPUSZCZALNOŚĆ: 5/5 [...]
Wiem że odkopuje stary temat, ale walczę z problemem wynikającym z nieudolnego rozciągania się, stresu i trochę zbyt dużego parcia na masę... to co opisałeś pokrywa się z objawami jakie mam. Głównie chodzi u ucisk mięśnia czworobocznego i nie poprawną pozycje ramion. Jak to zmienić? Jakie ćwiczenia rozciągające wykonywać? Pozdrawiam
No to belzybub dopiero teraz to mi żeście namieszali. Większość mówi, że tyle powtórzeń co ja stosuję jest na masę. Duża grupa ludzi mówi, że powtórzenia na masę to od 12 do 18 i do tego dietka masowa i masa łądnie idzie. Teraz widzę jeszcze inny układ już podchodzący mi pod siłę. CO ja mam biedny zrobić? Może właśnie teraz sztangielkami na [...]
[...] to żebyś słusznie wybrał odnośnie biodra. Marcel-197 –tylu lądowań co startów a dodatkowo dalszej wytrwałości w ćwiczeniach. Tak patrząc u ciebie to chyba czas na wejście na masę i dopakowanie góry. Roni-Ty cały czas idziesz dobrym torem oby tak dalej. MaGor-Twoje porady są bezcenne i zawsze bardzo trafne. Dieta: 08:00 - śniadanie Oliwa z oliwek [...]
charon dzieki za odp ,ale ja slyszalem zeto jest ma mase i an sile co ty na to ? ze to jest odrzywka na sile i na mase . ize to naweet mocna odrzywka. ??
[...] i węgle. Białko dopiero w posiłku (nie w suplach!) potreningowym (do godziny przerwy bez problemu). W ogóle branie czystej odzywki białkowej, zaraz po treningu na masę/siłę to jeden z największych mitów!!!! http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2009/trening-z-leszkiem-michalskim/video,3,trening-biceps-triceps-cz-1.html słuchaj [...]
Ty to jednak jestes moj brat z innej matki. I innego ojca %-) Jak sam przeczytalem to co napisalem, od razu pomyslalem, ze najlepszy doping na mini cut to nowa nazeczona. Na mase z reszta tez. Tylko znowu nowa musi byc %-)
[...] Tak sobie czekam, a na półce dragi od których się podnieść się z łóżka nie można - haloperidol i melperon. Te znam z pracy w domach starców. Do tego najlepszy środek na masę ever - mirtazapina. Dostałem kiedyś w DE, bo lekarz twierdził że nie ma zamienników dla leków co w PL brałem - tritico i mozarinu. Bzdura BTW. Ale na tej mirtazapine nie [...]
[...] 3 kilogramowe sztangielki i zaczyna nimi machać nad głową tak z minutę na pełnym spidzie, wszyscy na niego patrzą jak na po***a, na co koleś: To jest specjalny program na masę - 30 kilo w ciągu miesiąca. Wszyscy polew. Za chwilę ten sam gość zauważył kumpla robiącego pompki na poręczach, szło mu sprawnie, więc lama pomyślał, że to łatwe, [...]
Ja7 21:10:13 białka to nie bierz ono blokuje przysadke 11984443 21:10:16 sroda i niedziela wolne Ja7 21:10:24 pozniej musisz bcaa łykac specjalnie zeby ja odblokowac 11984443 21:10:25 5 dni na mase Ja7 21:11:09 na mase sa dobre domowe sposoby, jedz duzo i pij wode po parówkach zdrowy tłuszcz masa w *** idzie 11984443 21:11:32 mam za***isty [...]
ZNALAZŁEM TAKI TRENIG :) DLA POCZATKUJACYCH NA MASE. DOBRY BEDZIE?????? Przedstawiony trening nie jest dla tych co dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią! Ten plan treningowy jest dla tych którzy mają już za sobą trening ogólnorozwojowy, bądź inny trening przygotowawczy… Jest to plan ćwiczeń na mase mięśniowa dla początkujących, [...]
CBL CN itp grupa wsparcia
